Les personnes âgées peuvent s’adonner à plusieurs activités. En fonction des intérêts, des goûts et des souhaits de chacun, elles peuvent être intégrées à notre vie quotidienne. La retraite peut être une excellente occasion de continuer à apprendre et de profiter pleinement de la vie. Pour ce faire, il est important d’organiser notre vie quotidienne. Il faut planifier notre agenda et établir de nouvelles habitudes et routines. Voici des activités à intégrer dans votre routine en tant que senior.
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La marchant et, si possible, en compagnie
La marche à un bon rythme est l’un des exercices les plus recommandés pour rester en forme. Elle est importante tout au long de la vie et surtout à partir d’un certain âge. La marche est facile, peu coûteuse et peut être pratiquée presque partout.
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En essayant également de marcher dans la nature, nous ajouterons le plaisir du paysage et la réduction de la pollution environnementale. Si nous marchons en compagnie, nous profiterons des avantages de la socialisation.
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Pratiquer le yoga, le tai chi, les pilates…
Des techniques telles que le yoga, le tai chi ou les pilates ont chacune leurs particularités. Elles utilisent la respiration, la posture et les étirements pour travailler des aspects important de notre corps. Par exemple, la souplesse, le tonus musculaire, l’équilibre et la relaxation physique et mentale.
Il s’agit d’activités qui nécessitent un apprentissage. Toutefois, une fois apprises, il est facile de faire certains exercices de manière autonome pour se sentir mieux. Ces techniques ont un effet positif sur le bien-être général et l’humeur. En outre, moyennant les adaptations nécessaires, elles peuvent être : pratiquées à tout âge. Elles constituent un ingrédient très approprié pour la promotion d’un vieillissement actif et sain.
Rester mentalement actif tout au long de la vie est important pour la santé du cerveau. La réserve cognitive est un facteur qui retarde un éventuel déclin cognitif en favorisant un réseau neuronal plus résilient. Nous devrions donc essayer de nous engager dans des activités qui demandent un certain effort mental. Il s’agit de celles qui, en même temps, nous attirent et suscitent notre intérêt.
Il est fréquent que les personnes âgées aient tendance à s’isoler socialement en vieillissant. Or, c’est précisément à ce stade qu’il est le plus bénéfique de cultiver des relations avec d’autres personnes. Il existe de nombreuses activités culturelles et sociales qui combinent les avantages de l’activité cognitive avec ceux des relations sociales.
Lecture
La lecture est une activité très bénéfique pour la stimulation de notre cerveau. Elle nous apporte de nouvelles connaissances, elle favorise l’attention et la concentration, et fait travailler notre mémoire et notre imagination. En outre, elle peut être réalisée à tout moment et en tout lieu. C’est un excellent moyen de passer le temps et de continuer à découvrir de nouvelles choses même quand on est plus âgé.
